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公車捷運上滑手機?上班一坐就是8小時離不開電腦螢幕? 躺著看書或關燈之後再拿起手機看電影?這些傷害眼睛的習慣你中了幾項?對3C產品的依賴、知識訊息的爆炸、過度使用眼睛成為現代人的文明病。眼睛總是默默的承受著壓力，不知不覺讓我們用眼過度，不但會讓你看起來兩眼無神、黯淡，出現細紋與黑眼圈等外觀影響，更嚴重可能會造成眼壓過高、眼睛痠痛、甚至視網膜剝離等嚴重眼睛疾病！

台灣是近視王國，視網膜剝離號稱眼科第一大病！50-69歲和高度近視的年輕族群是發生視網膜剝離高峰，嚴重可能造成失明，對於眼睛保養的三大方法絕對是你刻不容緩的行動，一定要作好作滿!!

三大保護眼睛方法讓你遠離眼睛傷害
一、讓眼睛有足夠的休息時間及良好的觀看習慣
1.看電視、使用手機、電腦等3C 產品每30分鐘需要至少10分鐘的休息時間，做做護眼操也是讓眼睛充分休息的方式之一。

2.不要在搖搖晃晃的公車或昏暗的床上看書或3C 產品，躺著、趴著看書也都是相當傷害眼睛的方式。

3經常到戶外走走運動一下，多看青山綠水及遠方是眼睛保護相當好的方式、對視力保健有相當大的益處。

4.晚睡及睡眠時間不足都容易造成眼睛痠痛與眼壓過高，充足的睡眠，讓眼睛多休息是保護眼睛的重要關鍵。

6.看書、寫功課，都要保持三十五公分以上的閱讀距離。室內燈光要打開、燈光要充足。


二、定期至眼科檢查眼睛
1.每年定期至眼科檢查是保護眼睛的重要習慣，可預防視網膜剝離、眼睛痠痛與眼壓過高等疾病，若有發現也可及時治療。

2.如果視力檢查未達合格標準，可到眼科進行複檢。

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眼鏡上的選擇也需要眼科醫師檢查後再配眼鏡，才能針對度數專業配鏡

三、飲食均衡 增加護眼營養素攝取
1.葉黃素、玉米黃素、維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，具有眼睛健康所需成分，適量攝取可保有明亮好眼睛。

2.胡蘿蔔、番茄、菠菜、大頭菜、牛皮菜、綠葉甘藍等深黃色或深綠色蔬菜等食物都含有豐富的葉黃素與玉米黃素，對眼睛都有很好的保健作用。

3.注重均衡飲食，有助於擁有健康明亮的好眼睛。


不想要有顯老的黑眼圈，想遠離視網膜剝離、眼睛痠痛與眼壓過高等眼部疾病，現在就好好保養你的靈魂之窗，讓它健康陪伴你一輩子。