Tricks fr die Therapie von Atemaussetzern beim Schlafen

Egal, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine so kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Mit einem Blasinstrument spielen lernen. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an die Aufnahme angemessener Luftmengen zu gewöhnen. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte werden Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht verringern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jeden Abend mit dieser Therapie benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob eine weitere Schlafstudie erforderlich ist.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Die präziseste Art und Weise, Ihre Wünsche neu einzuschätzen, ist eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck eingestellt werden kann. Gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, die Schlafapnoe in den Griff zu bekommen und Gewicht zu verlieren. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger gesundes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, dann werden Ihre Atemwege von Ihren Zungen- und Rachenzellen blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf den Rücken rollen, sollten Sie erwägen, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "verstopfte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspüler helfen, Ihre Nasenatmungswege frei zu machen.. Dies ist kein dauerhaftes Heilmittel, aber eines, das Sie immer dann einsetzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sein werden.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund während des Schlafs immer wieder auffällt, sollten Sie einen Gurt für Ihr Kinn tragen. Dieses winzige Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn zu halten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann mit offenem Mund nicht funktionieren - versuchen Sie, die Situation mit diesem Gerät zu korrigieren. Bringen Sie Ihr CPAP ständig mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Schwierigkeiten geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie müssen eine Reisetasche haben, um Ihr CPAP mitbringen zu können. Benutzen Sie es, um Ihre CPAP-Maschine auf Sie zu stellen, wo immer Sie schlafen. Ein guter Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie haben. Hoffentlich hat Ihnen dieser Leitfaden einige recht hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend sehr gut nutzen können.
Wie man mit Schlafapnoe umgeht